こんにちは、担当Yです。

「夏になってから、マスクがずれる気がする」
「暑くて、装着していると蒸れる」
「肌がかゆくなって、ついつい外してしまう」

こんなお悩みを伺うことがあります。

理由はもちろん、暑さと汗。でも、ちょっとした工夫でずいぶん快適になることもあります。
今日から試せる対策をまとめてみました。

夏場に「マスクが合わない」と感じてしまう理由

汗や皮脂が増えると、マスクの密着がくずれやすくなります

CPAPのマスクは、肌にピッタリ密着することで空気の漏れを防いでいます。
ところが夏は汗や皮脂が増えるため、どうしてもマスクがすべりやすくなってしまうんです。
さらに、暑さによる不快感で寝返りが増えると、その際にマスクがこすれてズレやすくなるという声もよく聞かれます。

「自分だけかな」と心配しなくても大丈夫。
季節の変わり目に調整が必要になるのは、ごく自然なことです。

まず試したい！汗・皮脂対策の基本

汗や皮脂は、マスクの密着の大敵です。

寝る前に優しく洗顔して、肌の余分な皮脂を落としてから装着すると、マスクがすべりにくくなります。
注意したいのは、マスクが接触する部分へのスキンケア用品の使用です。

そっとマスクが直接触れる部分にクリームやオイルなどが多く残っていると、マスクがずれたり、密着しにくくなったりすることがあります。
スキンケア用品を使用する場合は、お使いのマスクの取扱説明書も確認してください。

マスクを装着する前に、汗を軽くふき取りましょう

お風呂上がりや寝る直前に汗をかいたまま装着すると、マスクが浮きやすくなります。
装着前に清潔なタオルやティッシュで、顔の汗をそっとふき取るだけでも、密着のしかたが変わります。

ぜひ一度お試しください。

ヘッドギア（ベルト）の調整も、季節ごとに見直しを

「最近なんとなくゆるいな」と感じたら、ベルトの長さを一度調整し直してみてください。
きつく締めすぎると肌に跡がつきやすくなりますので、「ピッタリ」と「きつい」の中間くらいを目安にするとよいでしょう。

蒸れ・肌トラブルを防ぐためにできること

毎日のお手入れが、実はいちばんの対策です

マスクのクッション部分（シリコンやゲルでできた、肌に触れる部分）は、多くの機種で毎日のお手入れが推奨されています。
汗や皮脂がついたままだと、衛生面が気になるだけでなく、肌への刺激やかぶれの原因にもなります。

ぬるま湯に中性洗剤を溶かして、指でやさしく洗い、よくすすいで陰干しする。
たったこれだけのことですが、夏は肌トラブルのリスクを減らすためにも、特に丁寧にしていただくのがオススメです。

エアコンと上手に付き合うコツ

冷房による乾燥にも気をつけましょう

「暑いから」とエアコンを強くしすぎると、今度は空気が乾燥して、のどや鼻の粘膜が乾いてしまうことがあります。
朝起きたときにのどが痛い、鼻の中がつらい、という場合は、室温が下がりすぎていないか確認してみてください。

加湿器やチューブの結露（水滴）が気になるときは

チューブ内の水滴は、なぜできるの？

夏はエアコンで室温が低く、送られる空気との温度差が大きくなります。
すると、チューブの中で結露（つゆのような水滴）が発生しやすくなります。

「ゴボゴボと音がする」「水滴が鼻に当たって驚いた」というお声は、まさにこれが原因であることが多いです。

結露を減らすちょっとした工夫

まずは、チューブの向きや高さを確認してみてください。
チューブがたわんで低い位置にあると、そこに水滴がたまりやすくなります。

また、室温が下がりすぎていないか確認することも、結露対策のひとつです。
それでも改善しない場合には、機種によっては加湿の設定レベルを調整できることもあります。

設定については自己判断で変えすぎず、取扱説明書を確認したうえで、わからないときは主治医やカスタマーサービスに聞いてみてくださいね。

夏のCPAPマスク 快適チェックリスト

夏場にマスクが使いにくいと感じたら、次のポイントを確認してみましょう。

• ✓ 装着前に顔の汗や余分な皮脂を落としている
• ✓ マスクを適切な方法でお手入れしている
• ✓ ヘッドギアがゆるんでいない
• ✓ マスクをきつく締めすぎていない
• ✓ チューブが引っ張られたり、大きくたわんだりしていない
• ✓ エアコンで室内が冷えすぎ・乾燥しすぎていない
• ✓ チューブ内に水滴がたまっていない

ひとつずつ確認していくことで、マスクが使いにくくなっている原因が見つかることがあります。

まとめ

夏場のマスクのお悩みは、「我慢して慣れるもの」ではありません。
汗や皮脂のケア、エアコンの使い方、結露対策など、ちょっとした見直しで快適さは大きく変わります。

もし「どうしても合わない」「肌トラブルが続く」という場合は、ひとりで抱え込まず、主治医やカスタマーサービスに遠慮なくご相談ください。
夏をうまく乗り越えられると、治療を続ける自信にもつながります。

私たちも、皆さんが無理なく続けられるよう、いつでもお手伝いさせていただきます。

※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、診断や治療方針を示すものではありません。症状や設定変更については、主治医または医療機関へご相談ください。
※マスクや加湿設定のお手入れ方法・調整方法は機種ごとに異なります。必ずご使用機器の取扱説明書をご確認ください。

参考文献

• 一般社団法人日本呼吸器学会「睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea Syndrome：SAS）」
  https://www.jrs.or.jp/citizen/disease/i/i-05.html
• 日本呼吸器学会「睡眠時無呼吸症候群（SAS）の診療ガイドライン2020」
  https://www.jrs.or.jp/publication/jrs_guidelines/20200730145402.html
• 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
  https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf
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